3 dni

witam. Ćwiczę FBW... po ostatnim treningu na plecy (2 dni temu) bolą mnie lekko plecy do dzisiaj... i Tu moje pytanie: CZy mogę dzisiaj ćwiczyć normalnie na plecy czy może opuscic serie na plecy ... sam nei wiem. Ból nie jest taki bardzo tragiczny .. Pisze dlatego ponieważ nigdy wczesniej mi się to nie zdarzyło heh. pozdrawiam prosze o odpowiedz ;)

I - STAŻ TRENINGOWY 12 - 24 miesiące II - CEL Sylwetka III - RODZAJ TRENIGU Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi)

Lepiej z faza ładowania czy bez? Która daje lepsze przyrosty? Ile i kiedy sożywać kreatyny w dzni treningowe i w dni bez treningu. Dzisiaj jestem mały jutro bede duży!

wiec od jakis 5 dni ma suche usta ktore pieka probowalem smarowac kremami nawilzajacymi i nic... Jakies pomysly?

Nie mam juz prawie w ogole tluszczu na brzuchu. Z cwiczen wykonuje przerozne brzuszki rozlozone na serie. Moje pytanie: Ile regeneracji potrzebuja miesnie po wykonaniu powiedzmy lacznie w ciagu treningu 200 brzuszkow ( w seriach po np 20). Oraz czy lepiej np dziennie 200 (lub 100), czy 200 co 4 dni? Pzdr

Witam. Jak długo carbo z olimpu moze stac w zakręconej butelce. Chodzi mi o to, ze bym zrobil sobie załużmy dawke na 3 dni zamiast codziennie chdzic do tajemniczej szafki i czaić czy starsza nie czatuje. Czy ktoś testował Universal Nutrition - GH Stack czy ten suplement ma jakis wpływ na wzrost, bo wspomaga HgH

Mam 30 lat zrobiłam sobie Anty-TPO 122,5 a norma 00-12,0 FT3 2,54 norma 1,45-3,48 FT4 0,99 norma 0,71-1,85 TSH 0532 norma 0,300-5,000 proszę o poradę za dwa dni badanie anty TPO 231,50 a norma 34,00 nie wiem co się dzieję

Od poczatku wakacji zacząłem cykl na kreatynie. Treningi FBW 5x5 3x w tygodniu. Dieta jest. No i bede musial zrobic tygodniowa przerwe w treningu silowym poniewaz przez okres tygodnia bede mial oboz sportowy(pilka noza). Kreatyne bede gral caly czas tak samo jak w dni nietreningowe, albo rano i po ostatnim treningu pilki :D Stanie się coś jak tam [...]

Witam Wszystkich . Chciałbym żebyście mi podpowiedzieli, jak dobrze rozpocząć podciąganie na drążku. Nigdy tego nie robiłem, zacząłem od kilku dni. Czuje, że jestem bardzo słaby w tym i nie mam pojęcia jakie wykonywać ćwiczenia żeby poprawiać swój wynik na drążku , koledzy mówili, zeby robić pompki, czy cos jeszcze ?

cześć mam problem, od 4 dni robie a6w i zauważyłem że dobrze napina mi się górna część mięśni brzucha, za to dolna i środkowa prawie wogóle... dolną i środkową część mięśni brzucha czują dopiero pszy tym ostatnim ćwiczeniu ale pszy pozostałych tylko góre i boki... tak ma być czy musze coś źle wykonywać ??

Ostatnio rozpoczęłam redukcję, ale kilka dni temu miałem operację na przepuklinę pachwinową, więc mam 2 miesiące przerwy w ćwiczeniach. Zastanawiam się czy lepiej: 1. Zostać na redukcji kalorycznej. 2. Lepiej starać się zachować obecna wagę, bo to lepsze względem gojenia się rany oraz redukcja kaloryczna bez ćwiczeń spowoduje zbyt duże straty masy [...]

Od kilku dni mam lawke z modlitewnikiem i zaczolem cwiczyc na niej bic ze sztangielkami ale w trakcie cwiczenia strasznie bola mnie lokcie i te sciegna laczabe przedrami z lokciem w czym moze tkwic przyczyna?Moze za duze obciazenie na hantece? bez modlitewnika to sobie na luzie bralem te 13kg a tu moze za duzo?Prosze oo pomoc

Od pewnego czasu dokucza mi ból stopy prawej nogi ,lewą nogę miałem kiedyś złamaną,stosuję altaziaje i proszki przeciw bólowe oraz ketonnal w maści.ale mało to skutkuje .co robić? byłem u lekarza to przepisał mi Diclac. ale rezultaty są nikłe mimo że stosowałem je przez dziesięć dni dwa razy dziennie.kupiłem sobie też artresan

czesc ja tesz nosze gorset od niedawna od 26 i tesz mie boli szyja mam go nosic 10 dni i niewiem co dalej w poniedzialek mam odebrac kolnierz ortopedyczny bo narazie mam zalozony opatrunek i tesz mam zazywac leki takie jak paracetamol niebardzo to pomaga ale co zrobic treba to wytrzymac pozdrawiam

Witam, swoja przygodę z suplementacja zacząłem niedawno i nasuwa mi się takie pytanie jak rozgraniczyć spożywanie odżywki typu gainer żeby nie wchłonąć jej w 3 tyg (4,8kg-wg zaleceń producenta. Wydaje mi się trochę śmieszne żeby porcje po 70 g w dni nietreningowe spożywać 3 razy dziennie ;) Pytam bo nie chce pracować tylko na same suple :)

Czesc mam problem otoz za kazdym razem gdy zrobie plecy i na koncu kaptury sztangielkami lub sztanga sztangielki ok 25-29kg - 1. Zawsze na 2 dzien po cwiczeniach 2 dni mam straszny bol w okolicy kregoslupa i lopatki lewej. cwiczenie staram sie robic prawidlowo. ps. Czym jakie jest cwiczenie na kaptury oprocz Szrugsow ?

[...] (5g 30min przed i odrazu 5g po) i w dzień bez treningowy 5g. Zakupiłem ostatnio http://******************/activlab-creatine-tabs-300tabs/kreatyny-i-stacki-kreatynowe Pisze tam żeby brac 4 tabsy dziennie czyli 4g. Więc biore 3 tabsy przed i 3 tabsy po treningu a w dni bez treningu 4 tabsy. Czy dobrze dawkuje? Bardzo prosze o pomoc. Z gory dziękuje

to są tylko plecy za kilka dni wrzuce coś z przodu..Pozdro dla wszystkich

Witam! Mam taki problem bo chcialbym spalic tkanke tluszczowa z brzucha! Robie a6w co pare dni biegam ale nie mam jak ulozyc diety poniewaz i tak jadl bym o roznych porach. A no i jem co mama ugotuje. Wiec nie wiem jak jesc ograniczyc slodycze itp czy to cos da?

Witam jak jeść takie produkty tzn jak je spożywać w ciągu dnia : Clout, xterme stack, gain fast i białko star protein. I jeszcze jedno pytanie tego clouta i xs to powinienem jeść po 2 porcje dziennie ? bo w innym wypadku wyjdzie mi aż na 50 dni cykl. Czy po jednej miarce dziennie i tak dużo kopnie a 2 miarki to strata kasy i długości cyklu.